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スネの痛みについて、
【シンスプリント】
一般的には、
オーバーユース＝使い過ぎの１つで、
ランニングやジョギングの距離や時間が
長かったり、走る頻度が多かったり、
ジャンプやターンなどの動作が多い場合に、
発症しやすい障害です。
スネの内側～内後側に鈍い痛みが起こります。
その病態としては、
スネの内側の筋肉が使い過ぎにより疲労し、
柔軟性がなくなり硬くなって、
主に
ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋などの筋肉が
脛骨の表面を覆う骨膜を引っ張る刺激を
与え続けることにより微細な損傷を起こし、
骨膜に炎症が発生し痛みを発生させます。
シンスプリントを起こす、７項目。
・運動量、時間の増加
・フォームの変更
・硬い路面で走るトレーニング
・クッション性のないシューズ
(すり減った靴底)
・下肢のアライメント異常
(Ｏ脚・回内足・扁平足など)
・下腿三頭筋(ふくらはぎ)の柔軟性の低下
・股関節、膝関節、足関節の硬さ
など、思い当たる点がありませんか？
悪化すれば、
痛みが長引くだけではなく、
疲労骨折になることもあります、
そうなると、
長期間、練習に参加できないだけではなく、
手術しなくてはいけないこともあります。
思い当たる点があり、
痛みがある人は、
早期に改善、ケアしていきましょう。
痛いときに痛いと言える、
雰囲気づくり、チームづくりも、
大事なことだと考えていますので、
ケアだけではなく、
そんな、お手伝いもさせていただきますよ。
(⌒▽⌒)
疲労骨折のことも、
また、あらためて書きたいと思います。
2016.05.21更新
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